Možná jste už slyšeli takové to rádoby moudro: „Tělo si samo řekne.“ Jenže právě v případě pitného režimu se na tento vnitřní signál nemůžeme vždy spoléhat. Pocit žízně totiž bývá opožděný. Tělo vysílá varování až tehdy, když už mu voda chybí. A v tom může být pořád problém.
K tomu, aby vaše tělo bylo dostatečně a pravidelně hydratováno, nestačí jen to, že zaženete žízeň, když se objeví. Je to každodenní práce na tom, aby vše v těle fungovalo tak, jak má. Od mozku přes srdce až po trávení.
Zajímá vás, kolik vody je tedy „tak akorát“? A proč by se pitný režim měl stát vědomou součástí dne?
Tělo se skládá z většiny z vody
Naše tělo bez vody nedokáže fungovat. Voda tvoří většinu naší hmotnosti a podílí se na každém důležitém procesu probíhajícím v našem těla. A to od dýchání až po trávení. Pomáhá udržovat stálou tělesnou teplotu, roznáší živiny tam, kde jsou zrovna potřeba, odvádí to, co už tělo nepotřebuje, a stará se i o to, aby sliznice neztrácely vlhkost.
Nemůžeme přesně říct kolik vody by měl každý z nás za den vypít. To závisí na mnoha rozličných faktorech a podmínkách. Počínaje našim věkem, přes aktivitu až po aktuální počasí. Ale pokud přece jen chcete slyšet nějaké konkrétní číslo, od kterého se můžete odrazit, tak je to zhruba 30 až 40 mililitrů na každý kilogram tělesné hmotnosti. Pro lepší představu: člověk vážící 60 kilo by měl za den vypít kolem dvou litrů. V teplých dnech, při fyzické zátěži nebo nemoci ještě o něco víc.
Nestačí jen pít. Důležité je i to, co pijete
Nestačí jen myslet na to, kolik toho za den vypijete. Stejně důležité je i to, co v té sklenici máte. Ideální je voda. Tedy voda čistá, bez příměsí, které do těla nepatří. V běžné vodě z kohoutku se však často objevuje chlor, těžké kovy nebo zbytky chemikálií. Možná vás napadne, jestli by podobnou službu neposkytl i džus nebo limonáda. Jenže slazené nápoje mohou sice krátkodobě uhasit žízeň, ale zároveň tělo zatěžují cukrem, umělými sladidly i prázdnými kaloriemi. A ve výsledku místo hydratace často přichází ještě silnější pocit hladu nebo únava.
Voda naopak tělu nebrání dělat to, co umí nejlépe – čistit se, regenerovat a udržovat rovnováhu.
Aby ale byla opravdu prospěšná, měla by být i kvalitní. Právě tady dává smysl sáhnout po filtrační konvici Brita, která nejen zlepší její chuť, ale především odstraní látky, které by se ve sklenici vůbec neměly objevit.
Nečekejte až se objeví pocit žízně
Když se objeví sucho v ústech nebo bolest hlavy, bývá už pozdě. Tělo si totiž říká o vodu až ve chvíli, když už mu skutečně chybí. Nedostatek tekutin se většinou nehlásí nahlas. Přichází pomalu. Nejprve jako únava, podrážděnost nebo horší soustředění. Postupně se přidává těžkost v těle, zpomalené trávení, napětí ve svalech. A pokud se stav přehlíží delší dobu, může vyústit až v přehřátí či kolaps.
Mnohem lepší je pít průběžně během celého dne. Malé dávky, pravidelně. Vhodné je mít láhev stále při sobě – na stole, v kabelce, v autě. A pokud chcete mít jistotu, že voda, kterou pijete, je skutečně kvalitní, pomůže vám filtrační konvice Brita.
